【月曜断食】 関口先生の質問箱(まとめ)

Harriet Ginza(https://harriet-ginza.com/)関口賢先生の質問箱に寄せられたQ&Aをまとめてみました。 自分が見返せるよう作ったものですが、月曜断食メンバーさんも参考になるかなと思い作成しました。 最新の情報が知りたい場合は 関口先生の質問箱(https://peing.net/ja/masarusekiguchi)をご覧ください。※現在 質問は受付終了しているようです。

タグ:月曜断食

7/23から月曜断食を始め、本日8/18までに、4.7㎏減りました。
本を読み進めていくと、ベーシックメニューを一ヶ月行ったあとは、体重維持型へ…の記載があります。
あと、5㎏程減量したいとおもっています。
このベーシックメニューをあと一ヶ月つづけていいものですか?


もちろんOKです!
ただ体重が落ちれば落ちるほど時間をかけて身につけた脂肪を燃やすことになるので時間がかかるところもありますが習慣になるよう出来る範囲で続けてください(^^)

著書を購入させて頂きました。今、実践中です。1週間目で3キロ減と順調です。コーヒーがとても好きで毎日欠かさず飲んでいました。今は、カフェインは水分補給の妨げになるとのことで、甘いものより断腸の思いで節制していますが1日のうちにカップいっぱい程度なら心を落ち着けるつもりで飲むのはNGなのでしょうか?
著書にOKとあったような気もしたのですがどうでしょう?


不食日に頭痛などはありませんか?
カフェインを常時取り過ぎると起こる割合が高いのですが、そのような妨げがない場合はホッとしたい時に1杯程度にしてあげて下さい(^^)
僕もコーヒーは好きなのでお気持ちは凄くわかります…

関口先生こんにちは!月曜断食3ヶ月目に入りました!体重はマイナス4キロです!

こんなに痩せたことなくて本当に感謝しております!

おおむね順調で体調も良く本当に月曜断食はじめて良かったなぁと思っておりますが…2ヶ月間毎日朝にヨーグルト食べてたらヨーグルトに飽きてしまいました!!(゜ロ゜ノ)ノ

ど…どうすれば良いでしょうか…?

凄いくだらない質問ですみません…

後、続・月曜断食みたいな月曜断食長くやってる人向けの本いつかだしてくださること願ってますー!
絶対に購入いたします!


ありがとうございます😊
ご質問内容ですが飲むタイプのヨーグルトはどうでしょう?
僕はいつもあまり食べ物に執着心がないので必要なものを簡単に摂るというスタンスでそうしてます(^^)
お出汁を取ったスープやスムージーの時もあります!

はじめまして。ご本を購入してこれから始めるのですが、口腔アレルギーが酷く果物がバナナ(と煮詰めたリンゴ)以外食べられません。トマトも不可なのですが、朝はヨーグルトのみでも大丈夫ですか?ちなみにヨーグルトは脂肪ゼロのものしか食べられません。


大丈夫です🙆‍♂️
旬の果物に変わる酵素やビタミンを摂るために、かわりに野菜や発酵食品などに代替えしても大丈夫です(^^)

はじめまして。RTで見かけて、気になって書籍を手にとってみたのですが。
咀嚼して拳二つ分というのが今ひとつわかりにくくて。
ラーメンや蕎麦一玉だと拳一つ分となるのでしょうか?
現時点ではスープカップに拳がちょうど入るので、一杯分で拳一つ分かな?とみています
お忙しいなか申し訳ありませんが、ご教授お願いします。

物によりますがおおよそ50〜70gくらいが拳1つと考えて下さい。
胃が1番小さい時は拳1〜2つ分の大きさと言われています。
そのため胃を大きくしない食べ方が大事になりますので、ポイントはお腹一杯にならないように食べることを意識して下さい(^^)

初めまして。来週の月曜日から月曜断食に挑戦しようと思っている21歳の女です。
今現在154cm48kgで、4〜6kg痩せたいなと思っています。ですが、在宅ワークですのできっと他の方と比べてあまり動くことがなく、中々痩せるのは難しいのかなと思ってしまっています。

この場合、何か運動や筋トレを行なった方がよろしいでしょうか?


21歳となると代謝もまだいいと思いますが、まず最初はあまり無駄なエネルギーを使わない方が月曜断食のルーティンに慣れやすいと思いますので体重と体脂肪の落ち具合を見て、徐々にして行くようにしてみて下さい(^^)

以前は防風通聖散を飲んでいたのですが、飲まない方がいいですか?


医師に処方されてますか?のであれば医師に相談し、そうでない場合は漢方といえどもお薬ですので、デメリットも沢山あります。
習慣的に飲んでると、依存する体になるので薬ありきの体を作ってしまうので医師に相談してみて下さい(^^)

ケーキや甘いものが食べたくなった時は朝に食べましょうと書いてありましたが、その時は果物&ヨーグルトなしで、ケーキでしょうか?
いつ食べたらいいのかわかりません…。


胃の働き具合は自律神経の関連で太陽の高さと比例します(^^)
食べる優先順位としては昼、朝、夜の順番で夜は避けましょう!
プラスアルファに摂ると絶対量も多くなるので置き換えるようにしましょう!

はじめまして。月曜断食に出会えて本当に感謝しております。
質問させてください。火曜日、水曜日と良食日にちょっと食べすぎが続き、木曜日に調整を入れたいが、夜断食が困難な場合に、(1)朝昼断食とするのと、(2)断食はせず、朝昼晩の量と内容をなるべく薄く少なくするのとでは、どちらのほうがマシでしょうか…?


1日の中でもメリハリをつけ過ぎるとそれも場合によっては吸収しやすくなったり血糖値の上下降が激しくなるので②のように絶対量をセーブするように心がけてあげると良いと思います(^^)

オバ記者さんの記事にもありましたが、体重が順調に減っていますが弛みが酷く目立ってきました。
運動を取り入れたいのですが、どの段階から取り入れるのが効果的ですか?
BMIや体脂肪率で目安を教えていただけると分かりやすいかと思います。


体脂肪率が30%切ってからが理想です!
30%以上ある場合は適度な運動くらいにしてあげると食欲をうまくコントロール出来て効果的です(^^)

只今1週間ファスティングに挑戦中で今日で4日目です。ファスティングの効果の事をネットで調べてモチベーション上げてるうちに、月曜断食のページにたどり着きました。1週間ファスティング後に3日間良食にして2日間美食(予定が入ってて)、で次の日に不食にすれば、月曜断食に突入出来るでしょうか?
今日早速本を注文しましたがまだ読めていないのでよろしくお願いします。


大丈夫です🙆‍♂️
それだけファスティング期間が長いと吸収しやすくなりますので良食期間をしっかり設けて月曜断食に突入して下さい(^^)

月曜断食購入後、熟読しいざ月曜日に実践!しようとしたらお昼頃にお腹が減ってお腹の音が鳴り止まず、職場で笑われてしまいそこで心が折れて中断してしまいました…。お腹がなろうとも強い意志でやらなきゃいけないのはわかってるのですが、どうやってまず第一歩を乗り越えたらいいのでしょうか。


お腹が鳴る証拠は胃がバカになって肥えに肥え大きくなった胃が小さく小さくなろうと頑張ってる証拠です!
胃が小さくなるまでの辛抱です。頑張りましょう(^^)

こんにちは^_^
月曜断食を始めて22日 -4㎏です!
まだまだ目標までは遠いので引き続き頑張ります!
それで、質問なのですが朝のヨーグルトを豆乳ヨーグルトにしても良いのでしょうか?
お時間が許されます際で構いませんので お答え頂けると嬉しいです(*^^*)


乳製品がNGな方は豆乳ヨーグルトにしてる方もいるのでOKです(^^)
好き嫌いを横に置いてまで食べろというわけではないので、自分の趣向と合わせながら上手に摂りましょう(^^)

先生いつもありがとうございます。
お酒についてお伺いしたいのですが、やはり芋、麦、米焼酎は
よろしくないでしょうか?
紫蘇なら大丈夫ですか?
本にあるようにチューハイやハイボール1杯がベストですか?


良食期間のアルコールは出来るだけ芋麦米は避けましょう!
食べたものと一緒に消化しづらくなる傾向があるのでお腹に溜まった状態で寝る事になります。
美食日などに適度にであればそれもまたメリハリがついていいかもしれませんね!くれぐれも適度にです(^^)

今日から月曜断食始めました。
明日からの食事について質問ですが、夜は魚やお肉は取らない方がいいという事ですか?


本に書いてある通りベーシックメニューではそうですのでもう一度よく読んでみて正しく実行してみて下さい(^^)

↑このページのトップヘ