はじめまして先生。恥ずかしい話、始める前は93kg台有り体脂肪も42％有りました。 初めてちょうど一月になりますが体重は４～5kg位減ってきました。でも体脂肪がやはり42％あたりをウロウロです。やはり運動が必要なのでしょうか。 体重が減っているからいいのかわかりません。骨格筋33％あたりで動きはありません。このままがんばればいつか体脂肪も減るのでしょうか。太りすぎだから皆みたいに体脂肪が減らないのかとか考えて落ち込んでいます。 後、良食日には野菜料理と果物と野菜でグリーンスムージーを作り食べていますが、夜ごはんに果物（果糖）はケトン体体質に悪いでしょうか？ だから体脂肪が減らないのかなと前にあった質問をみて考えたのですがやはりわからず質問をしてみようと思いました。夜果物は駄目でしょうか？ ただ夜スムージー取ることで野菜料理のみだと我慢できないのを押さえていることもありどうしたらいいかわかりません。アドバイスお願いします。 長々と乱文ですみません。 宜しく御願いします。

1ヶ月ですと体脂肪が落ちてくるのもこれからです！焦る気持ちもありますが体脂肪も階段式に落ちています。運動も一つの手段ですが運動量が増えるとエネルギーも消費するので摂取量も増える可能性があるのであまりハードな運動よりもウォーキングなどがいいと思います。
夜の果物は糖をエネルギーに使い脂肪が燃焼しづらくなるので避けるのが近道です。
焦る気持ちを一度抑え、しっかりと腰を据えて体質改善して行きましょう！！
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