【月曜断食】　関口先生の質問箱（まとめ）

Harriet Ginza（https://harriet-ginza.com/）関口賢先生の質問箱に寄せられたQ&Aをまとめてみました。 自分が見返せるよう作ったものですが、月曜断食メンバーさんも参考になるかなと思い作成しました。 最新の情報が知りたい場合は 関口先生の質問箱（https://peing.net/ja/masarusekiguchi）をご覧ください。※現在 質問は受付終了しているようです。

2018年06月

関口先生いつもお世話になっております、夫婦で月曜断食しております。次の月曜日で丁度1ヶ月となり、私も妻も順調に痩せており月曜断食はじめて良かったね、関口先生に感謝だね、などと言い合っております。ひとつ質問したいと思いますが、私は月曜日以外はお酒が飲めるのが楽しみで、夜の晩酌を楽しみにしながら1日を過ごしてるのですが、妻はお酒があまり得意ではなく飲みません。何か妻にもお酒にかわる夜のご褒美的な楽しみなお勧めの飲み物などがありましたら教えて頂きたいのですが。ちなみに豆乳や牛乳が好きみたいで月曜断食はじめる前は夜中の口寂しい時などに飲んでおりました。


そのお言葉がなにより嬉しいです(^^) 晩酌のコミュニケーションは夫婦間にとって大事だと思うので、他の夫婦ではノンアルコールカクテルを奥さんに作ってあげてました♪ネットなどに作り方も載ってるので奥さんの為に作ってあげてはいかがでしょうか？(^^)
タグ ：
#月曜断食
#良食
#夕食
#アルコール
#お酒
#代替

先生。 断食１０回で１０キロ減です！感謝でいっぱいです。 ９回目辺りから顔に吹出物沢山出るようになりました。 これは好転反応というか、デトックスというか…体内の余分な物が出ていると考えて良いのでしょうか？ それともビタミン不足でしょうか？


10kgは凄いです！！ 9回目ですと好転反応というより腸内環境が悪くなり悪玉菌が増えてると思います。悪玉菌となる糖質は避け、かわりに発酵食品をしっかり摂り、睡眠をしっかり取るようにして下さい(^^)
タグ ：
#月曜断食
#吹出物
#肌
#体調

サプリメントは飲んでも良いですか？飲んではダメな時とかあれば教えていただけるとありがたいです。


断食日は意味がないので避けましょう(^^) 飲む事がダメではありませんが、サプリメントに頼る食事の摂り方は、サプリメント飲んでるからいいや。と、食べ方が雑になりがちです。まずは食事から、それで足りないものを補うようにしましょう(^^)
タグ ：
#月曜断食
#サプリ
#断食日

炭酸水もお水としてカウントはされない飲み物なのでしょうか？ これからら夏に向けてスカッとしたいのです。


本にも買いてありますがダメです（笑） 今一度本をしっかり読み直しましょう！！
タグ ：
#月曜断食
#炭酸
#水
#水分

良食日の間食がどうしてもやめられません 活を入れてください！


間食しそうになったらテメーの腹をつまみながらそれが本当に必要か今一度考えろ！ と、他の方はそうすると言っておりましたので参考にして体に常に問いかけて下さいね(^^)笑
タグ ：
#月曜断食
#良食
#間食

いつもありがとうございます。 たまに夜にフルーツ食べたいと思うのですが月曜断食的にはありですか？


果物は消化にかかる時間は短いのですが、果糖になりますので、夜摂ると体重が落ちにくくなるので避けましょう(^^)
タグ ：
#月曜断食
#果物
#夜食

BMI24の30代女性です、まだ断食一週目なのですが月曜日の断食は調子は良かったのですが、火曜お昼を食べすぎたのか頭痛と眠気で食後2、3時間動けない状態になってしまいました、これは段々と収まっていくのでしょうか？


断食日翌日は本にも買いてあるよう食べ過ぎないで下さい（笑）断食により血糖値が下がり翌日食べ過ぎると急激に血糖値が上がり、それを急に下げようとすると、眠気、だるさなど出やすいです。段々と収まると言うより翌日は食べ過ぎないよう気をつけて下さい
タグ ：
#月曜断食
#頭痛
#眠気
#症状
#食べ過ぎ
#断食翌日

こんにちは！ 月曜断食始めて2週目に入りました。 いつもマルチビタミンのサプリを飲んでいるのですが、断食の日は飲まないほうがいいのでしょうか？ お返事気長に待ってます♡


サプリメントはあくまで栄養補助食品になるので、食べ物と摂らないと意味がないので断食日は飲まないほうがいいと言うより、飲まなくて大丈夫だと思います(^^)引き続き頑張って下さいね♪
タグ ：
#月曜断食
#断食日
#サプリ

昨日から月曜断食はじめました。 今日の朝ごはん(断食後の初ご飯)で、ヨーグルトとパイナップルを食べたあと30分後に嘔吐してしまいました。 断食ではよくあることなのでしょうか。


断食明けは胃がビックリしたことにより拒絶反応を起こす場合があります。よくある事ではありませんが、断食明けは朝食を食べる前に胃腸のウォーミングアップとして白湯を1杯飲んで少し時間が経ってから食べるようにしてみて下さい(^^)
タグ ：
#月曜断食
#断食明け
#朝食
#良食

一ヶ月やってみて体重は3キロ前後減ったのですけど、体脂肪率が殆ど減りません。数値をみると筋肉量と水分が減っているようなのですが、どうすれば良いですか？


余程のことが無い限り月曜断食では先に筋肉が落ちる事はありません。もちろん浮腫みなどが解消される分、水分量は減ると思います。多くの方が1ヶ月たったくらいから体脂肪が燃えやすくなるケトン体質に切り替わってくるのでもう1ヶ月頑張りましょう(^^)
タグ ：
#月曜断食
#筋肉
#変化
#水分
#減っている

高校三年生の女子なのですが、 もう縦には伸びないと思うので 月曜断食をやろうと思ってるのですが 大丈夫ですか？ ちなみに身長は、173cmです。


他の方にも言いましたが女性は25歳まで成長期です！身長だけでなくホルモンバランスや体の筋肉、胸が大きくなるのもそうです。あとは学業が本業です！受験太りや部活を引退したことで体重が増えることもありますが、あまり無理のない範囲でやって下さいね。
タグ ：
#月曜断食
#25歳以下
#高校生

はじめて１ヶ月、初日から１キロしか減っていません。 睡眠も、お水も、食事も守っています。 何か原因があるのでしょうか？ 157センチ55キロです。 効果のない人とか他にもいますか？


もう一度本を読見直してみて下さい！ 必ず今の自分に足りない部分が見つかると思います。また大事が落ちる人でも先行型と後行型がいます。続けることで体質が変わり2カ月目から大きく落ち始める方もいるので継続です。継続は力なりです。
タグ ：
#月曜断食
#減らない

月曜断食4周目ですが、ほぼ体重が変わりません…断食した翌日は、3時くらいに目が覚めてしまい、そこでヨーグルト。6時に酢キャベツ&鶏胸肉。お昼も野菜&鶏胸肉。夜は缶チューハイ、野菜&鶏胸肉。 野菜もタンパク質もついつい食べてしまいますが、炭水化物は我慢しています。 やはり野菜オンリーにしないと効果はないのでしょうか？断食がつらいわりに効果が出ずへこたれてます。


そのついついを皆さん我慢しながら頑張ってます！もう一度本を読み直してみて下さい。落ちない理由は本の中に答えが必ずあるはずです。また我慢は習慣になります！また夜のアルコールの摂取量を変えたら落ち始めた方もいるので少し摂取量を見直しましょう！
タグ ：
#月曜断食
#体重
#変わらない

35才、Hba1が7.5の糖尿病です。今はインスリンを朝8、昼4、夜6打っていますが、飲み薬にそろそろ変える予定です。私の通う病院はカロリーをおさえてバランスよく食べ(て痩せ)る、という感じの指導です。そもそも糖尿になったくらいですから、カロリーがあまり押さえられません。なので、月曜断食を始めたい！と思っています。糖尿病でも月曜断食はじめても大丈夫でしょうか？また、なにか注意すべきところがあれば教えてください。


インスリンを打ってる間は避けましょう！ 飲み薬になれば問題ないと思いますが、まずは担当の医師と相談して行って下さいね(^^)
タグ ：
#月曜断食
#糖尿

月曜断食の本、拝見しました！ 試してみるか悩んでいるのですが、私は居酒屋で働いているので勤務時間が18時～24時です。 早くても翌朝２時頃でないと寝られないのですが、効果は出ますか？ どの時間帯で食事をしたらいいですか？ よろしくお願いします！


お仕事柄夜勤などある方も実践されてる方も多いです♪もちろん早く寝れるにこしたことはないのですが、効果はあり、結果もついてくると思いますので是非トライしてみて下さいね(^^)
タグ ：
#月曜断食
#夜勤

↑このページのトップヘ