【月曜断食】　関口先生の質問箱（まとめ）

Harriet Ginza（https://harriet-ginza.com/）関口賢先生の質問箱に寄せられたQ&Aをまとめてみました。 自分が見返せるよう作ったものですが、月曜断食メンバーさんも参考になるかなと思い作成しました。 最新の情報が知りたい場合は 関口先生の質問箱（https://peing.net/ja/masarusekiguchi）をご覧ください。※現在 質問は受付終了しているようです。

カテゴリ： 月曜断食

毎日、夜断食をするのは良いのでしょうか？

体が慣れればそれでも大丈夫だと思います♪ 芸能人の方で若々しい方で、陽が沈んだら食べないという方もいるみたいですね！ 無茶は禁物です！
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発酵食品としてキムチを食べるならキムチの素で野菜を和えて食べるより キムチを食べる方が良いのでしょうか？

キムチの素はあくまで調味料であり、発酵してるわけではありません！
そのままが苦手だったりしたら一緒にお鍋や炒めたりして使ってもいいかもしれませんね♪
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これから寒くなるので朝にヨーグルトや果物を食べると内臓が冷えるのではないかと心配しています。何か、内臓が冷えないような代わりに食べられるものはありますか？月曜断食をやる前は、朝にお粥を食べていたのですが、朝のお粥はどう思いますか？

季節外れの返答になってしまいましたが、寒い時期の朝や、起床時血圧が低い方などは温かい物を朝摂るといいと思います！ 大根や白菜生姜ネギなど入ったスープやお味噌汁などで体の中から体温を上げて、血圧を上げるようにしてみて下さい。朝風呂も効果的です♪
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本、購入し感動しました！今日から開始するのですが、断食の日が、今週は火曜。来週は水曜とかで少し日にちが前後しても大丈夫ですか？仕事の付き合いで、どうしても同じ曜日が難しいです（；＿；）

ありがとうございます！ 不食日は変えても大丈夫てすがなるべく不食→良食→美食の流れは変えないようにしてみて下さい♪
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先生、初めまして。 私は月曜日に断食するのが難しく、水曜日にしようかと思っています。 その場合、良食と美食の期間は月曜断食の例と曜日を変えた方がいいのでしょうか？ それともそのまま、不食日を入れ替えればいいだけなのでしょうか？

不食日に体重を落とすのが目的でなく、不食によりお腹を空っぽにしてからの良食に意味があります！
不食日の曜日は変えても大丈夫ですが、不食→良食→美食の流れは変えない事をオススメしますが、最低不食日以降は良食日を2〜3日は挟むと体重は落ちやすいですよ！
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月曜断食を初めて2ヶ月で10㎏減です。 本通り忠実にしたいのですが週1不食日、週1美食日、週1夜断食が難しく、週2不食日、週2美食日、週3夜断食になってしまいます。 やはり駄目でしょうか？

10kg減とは凄いですね！ もちろん人それぞれ生活リズムや食習慣も異なります。
それまでの摂り方が合ってるのであればいいと思いますが、無理は禁物ですよ♪
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初めまして。 今週から月曜断食を始めました！ 不食日はサプリメントの摂取も控えたほうが良いのでしょうか？ 咀嚼しないということなのか、胃を働かせないということなのか…どのように捉えればよろしいですか？

不食日の目的は胃の中を空っぽににすることを目的とします。
サプリメントなどはあくまで栄養補助食品なので
食事と一緒に摂ることに意味がありますので、不食日でなくてもいいと思います♪
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月曜断食を初めて10日で-2.9KGになりました。減量もですが、頭痛、花粉症、蕁麻疹等の不調を克服したいと思って始めました。 10年来の蕁麻疹で薬を飲み続けています。医師によれば「現状ではお薬の血中濃度が下がると覿面に蕁麻疹がでる症状が続いているのでお薬は飲み続けた方が良い」とのことでした。 月曜断食を始めてから飲まない様にしていましたが、3日目夜から4日目一日蕁麻疹がひどく、冷やしたりしていましたが我慢できずに4日目夜に薬を飲んでしまいました。通常の半量でしたが、薬を飲み続けると体質改善にはつながらないのでしょうか？

医師からお薬を処方されてる場合は必ず担当医師と相談してみて下さい♪ 蕁麻疹などは東洋医学では血流の悪さと腸内環境の悪さが関係します。
それを改善する過程でもしかしたら一時的に出ることもあります。
ですが月曜断食でのアレルギー改善の例は過去に沢山あります。
アレルギーなどの体質改善は正直時間がかかる場合もありますので、断薬や減薬をしたい場合は必ず担当医師にご相談下さい。
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良食期間のお昼はおかずのみ、とありますが、春雨スープなどでもいいのでしょうか？また揚げ物などはたまに少量ならば食べてもいいものでしょうか？

大丈夫です🙆‍♂️野菜などとバランス良くタンパク質は摂って下さい♪
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長期の食事制限や断食はタンパク質の絶対量の不足やビタミン・ミネラルの不足に繋がり、長い目で見ると体調不良を招く可能性があるように思うのですが、月曜断食を長期間続ける際はビタミンなどのサプリメントやプロテインパウダーを併用した方が良いのでしょうか？

人によって必要なビタミンやタンパク質は異なります。
そのように思い不安な場合は摂って頂いても大丈夫です。

そもそも体重が過剰にある場合はそれまでの食事の摂り方に偏りがありますので、
それを無くすまでの一定期間は過剰にあるものを無くすのが大切ですが、
1番は自分が納得行く形で続けてみて下さい♪
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果物をヨーグルトに入れて食べてもいいかもしれませんね♪
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美食日を土日ではなく金土にしても大丈夫なのでしょうか？

大丈夫です🙆‍♂️ 不食→良食→美食の流れはなるべくずらさないようにして下さい！
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夜断食を週に2〜3回出来ると1日断食したくらいの効果があると思います！ 目的は断食して痩せるのでなく、断食したことで胃の中が空っぽの状態をいかに作り食べながら体重を落とせるようにするかが大事です(^^)
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夫の健康のために一緒に月曜断食をしたいのですが、夫は胃弱（すぐおなかをこわす）で、かつ、BMI19の痩せ型（筋肉質）です。夫の良食メニューはどのようにしたらよいでしょうか？

お腹を壊しやすいタイプは冷えが強いと思います。
ただBMIから見ると体重は落とす必要なく、基礎代謝を上げることが大事だと思うので
運動と良質なタンパク質の摂取を心がけてみて下さい！
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月曜断食のおかげで目標体重達成、さらに減らすことができました。感謝しかありません。 今ぐらいの体重と体脂肪率を維持したいと思っています。 食事は平日、土日共にほぼそのままベーシック編の生活にしています。月曜日は夜断食しています。 これ以上体重減少はあまり考えていないのですが、月に1回は必ず1日不食日を作った方が維持するためにも体のためにもいいのでしょうか？

凄いですね！！ どうしても摂り過ぎる場合もあると思うので、その場合はしっかりリセットする習慣も身につけてあげて下さい(^^)

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