【月曜断食】　関口先生の質問箱（まとめ）

Harriet Ginza（https://harriet-ginza.com/）関口賢先生の質問箱に寄せられたQ&Aをまとめてみました。 自分が見返せるよう作ったものですが、月曜断食メンバーさんも参考になるかなと思い作成しました。 最新の情報が知りたい場合は 関口先生の質問箱（https://peing.net/ja/masarusekiguchi）をご覧ください。※現在 質問は受付終了しているようです。

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関口先生はじめまして。 イラストレーターさんたちのブログからこちらのダイエットを知り、本を読んではじめてみました。 そこで少しわからなかったので、質問なのですが。 仕事の都合で木曜日はどうしても食事を取る必要があるのですが、その場合、木曜と日曜を美食日に当てても良いのでしょうか？ 美食日は二日続けてではないと効果があまりでない等ありますか？ お忙しい中お手間取らせて申し訳ありませんが、教えていただけると幸いです。よろしくお願いします。


美食日は分けて頂いてもOKです！ 不食日の翌日にならないようだけ気をつけて下さい(^^)木曜日曜はバランスもいいと思います♪
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先生、はじめまして。 ひとつお伺いしたいのですが、夜勤のある仕事で(週に1〜2回、夕方〜朝まで) 何も食べなくていい不食は特に問題なく過ごせるのですが、 良食日と美食日に夜勤が重なった場合はどのように考えればよいでしょうか？ というのも、休憩を取れる時間がまちまちで夜も朝も食べられないことも少なくなく、 それなら夜勤の夜〜朝は毎回不食にしたらいいのかなと考えているのですが、 その場合は仕事明けの昼はいつもの朝のようにヨーグルトと果物が最適なのでしょうか？ 夜勤の時の月曜断食について、先生のお考えをお聞かせいただけたらと思います。


夜勤も大変ですよね。陽が沈んでる間は胃がオフモードに変わります。それは夜活動しててもそうなりがちなので出来るだけ避けれたらいいですね！体と相談して夜勤が入っても朝、昼、夜食べるものはなるべく変えずにまずはルーティン化して行きましょう(^^)

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先生初めまして、週二回断食する場合例えば、 月曜不食、火曜良食、水曜良食、木曜不食、金曜良食…そうなると土日は美食なしが望ましいですか？せめて週一はどこかで美食を食べたいのですが美食を入れるとしたらどこに入れるのが望ましいでしょうか？


月ー不、火ー良、水ー良、木ー不、金ー良、土ー良、日ー美が1番バランスよくルーティン化しやすいかと思います(^^) または土日の昼のみ美食にするのもいいかと思います！ 
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月曜断食にいつもお世話になってます！！！4㌔も減らせたのはこれが初めてです！！！ 質問ですが、避けるべきなのは承知しているのですか、不食日の次の日が美食日になってしまった場合どうしたらいいでしょうか？ 前日は終日不食 →朝回復食(ヨーグルト＆フルーツ) →昼、夜美食としてみたのですが……


凄いですね！！ 毎回そうなることは考えにくいのでその場合はその場合は前日、翌日などに調整しましょう(^^)大事なのは1週間、1ヶ月でみての総コントロールです！  
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月曜に断食して、火曜はだめとして木金を美食にして土日を良食とかはありなのでしょうか？それとも4日良食を続けてこそ美食が可能になるのでしょうか？


本来はメニュー通りにする事が効果的ですが、難しい場合はそれでもまずは実行してみて下さい(^^) 
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月曜断食は月曜と決めたけど、あるときは祝日なので火曜日とか時々断食日を変えてもいいのでしょうか？


もちろんOKです🙆‍♂️ ただ不食日の翌日が美食日にならないよう気をつけて下さい(^^) 
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月曜断食をこれからはじめます。約一ヶ月後に10日ほど海外旅行があります。その最中断食をしないと元に戻ってしまうのでしょうか？ 旅行前に断食を2回したり、飛行機で断食をするなどしたらダメージは少なくすむでしょうか？ よろしくおねがいします。


全く元に戻ることは到底考えられませんが、飛行機の断食はオススメします！アスリートなどは時差ボケ、ウェイト管理のため機内食は食べない方が多いです(^^)旅行は旅行で楽しみその前後で調整しましょう！！ 
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月曜断食ではなくて、良食日を一回挟んでからの火曜断食とかでも大丈夫ですか？美食日翌日の断食ではなかなか誘惑にかてません...


 それもうまく続けていく意味ではOKですが100を50にセーブする方が難しい場合があります。100を0に振り切るようセーブするように極端なことは振り切れて出来ます。人によっては少しずつ量を減らせたら今頃苦労してないわと言う方もいました！
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月曜断食を初めて2週間、体重は2.5キロ痩せて順調です！3回目の断食を日曜日にして月曜日～金曜日を良食、美食を土日にしてまた月曜日に断食に戻すのは大丈夫でしょうか？


大丈夫です🙆‍♂️ 断食日の翌日が美食日にならないようにと週に1日は不食日を作ればOKです(^^) 
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月曜断食をスタートして2週目です。 断食は夕方から辛くなってきますが、なんとか乗り越える事ができています。 良食日は自分でも驚く程マニュアル通りの食事で満足感を得られてます。 特に美食日が必要ないくらい満足なのですか、やはり糖質を摂取する為の美食日はあった方がよいですか？ 1ヶ月目はとりあえず本の通り過ごした方がよいですか？ また来週なのですが、月曜日に断食が無理なスケジュールになってしまいました。 良食なら可能です。 断食を前日の日曜日に繰り上げようと思うのですが、その場合、断食が週2回、翌週の断食が0回となってしまいます。 翌週の週中くらいに、断食を取り入れた方がよいでしょうか？


糖を摂らなくても体で糖を作り出せるのがケトン体です。また、他の栄養素で糖が含まれてるものがほとんどなので現在はそのままメニューを続行して頂き大丈夫だと思います！文字数足らないのでコメント欄に補足します。
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あくまで不食、良食、美食のバランスは1週間のルーティンを基本にしつつ多少前後はしても大丈夫ですが、不食日の翌日が美食にならないようにだけ気をつけて下さい(^^)
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