【月曜断食】　関口先生の質問箱（まとめ）

Harriet Ginza（https://harriet-ginza.com/）関口賢先生の質問箱に寄せられたQ&Aをまとめてみました。 自分が見返せるよう作ったものですが、月曜断食メンバーさんも参考になるかなと思い作成しました。 最新の情報が知りたい場合は 関口先生の質問箱（https://peing.net/ja/masarusekiguchi）をご覧ください。※現在 質問は受付終了しているようです。

タグ：不食日

今の悩みはお盆休みです。 来週一日断食するには人との付き合いが多過ぎて。 夜不食にするのを２回というのは一日断食するのと同等になったりはしませんか？ それがよかったら気が楽になるのですが。


返信が遅くなり申し訳ありません。丸1日の不食日を作れない場合はそのような形でもOKです！大事なのは胃腸を休ませる時間をいかに作るという意味では同じですので、丸1日できない場合は臨機応変に対応してみて下さい(^^)
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#夜断食

スタート初日で頭痛が酷くて仕事中に辛かったんですが、我慢するしかないのでしょうか…鎮痛剤飲んででも続けるべきでしょうか…悩みます。


断食日の頭痛は低血糖によるものですが、 多くは前日の睡眠、食事、普段からのカフェインの摂取も影響してきますので、まずは火曜日の良食からスタートしてみてそこの改善から始めてみて下さい！鎮痛剤は体の流れを止めるものなので体重が落ちにくくなります。

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不食日がどうしても耐えられないのですが、飲み物を甘酒や牛乳、野菜ジュースにするなど変えてもいいですか？


どのように耐えれないのでしょうか？ それにより答えも変わって来ますが、その前に不食日の前日の夜の食事、睡眠なども見直してみて本をもう一度読んでみて下さい(^^)
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先生初めまして。 月曜断食開始から3週間、−3キロ減って嬉しいです。ありがとうございます。 今後もっと減らしたいのですが、不食日に、1日の大半寝てしまう場合、効果は半減してしまいますでしょうか？ 散歩に行ったり、少し仕事したりしても終わった後すごく眠くなりすぐ寝てしまいます。


特に問題はありません！ 活動量が少なくても体の中は常に動いてるのでエネルギーを使います(^^)断食日は省エネでいいんです！
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日勤、夜勤、夜勤明け、休みという交代制勤務で働いている場合、どのシフトの日に不食の日を当てるのが良いですか？

夜勤時以外であればいいと思います！陽が出てる時間に不食を行い、陽が沈んだら寝る。 これが大事です！！
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はじめまして。月曜断食気になって先週から始めました。 今日で２回目の不食日です。 水と麦茶も飲んで大丈夫ですか？


もちろん水はしっかり摂って下さい！ 本にも書いてあるよう断食日は水以外は避け、断食日以外も体重を落とすためには純粋な水分が大事になりますのでお忘れなく♪
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不食日の夜空腹で寝られないのが辛いです。 日曜の夜〜月曜の昼まで断食、というようにスタートをズラすのは良くないでしょうか…。


繰り返す事での慣れもあると思いますのでオリジナルにせずまずは続けてみて下さい！ ポイントは空腹で寝ることが大事です(^^) 
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関口先生はじめまして、37歳専業主婦です。 昨日8回目の月曜断食が終わり体重は50→44になりました、心から関口先生に感謝しております。 次からは体重維持メニューにうつりたいと思います。 質問させてください、月曜断食の日なのですが、断食は順調なのですがただひとつ夕方位から元気がなくなり体に力が入らなくなり、ついつい休みがちになるのが悩みです。 断食はもう全然辛くなく気負う事もないので習慣になってると思います。ただこの力のでなさで夕方からの家事が憂鬱になっております。 なにか改善方法などがありますでしょうか？ いつも関口先生のエネルギッシュなツイッター楽しく拝見しております。 お時間など忙しいと思いますのでお手すきの時にお返事頂けたら嬉しいです。


ありがとうございます(^^)不食日の夕方あたりは体の糖が1番枯渇する時間帯です！その枯渇が体の脂肪をエネルギーに変えますが、主婦が1番忙しい時間帯になって来ますね💦本来は体の力で血糖値を上げることが望ましいですが辛い場合は無理せず少し糖分を補給しながらやってみて下さい(^^)
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不食・良食・美食の順番をずらしてしまうと効果は落ちますか？ 例えば 不良美良良美良 など。やはり不良良良良美美の順番が大切なのでしょうか。

大事なのは断食をすることによって体の糖を枯渇させ、その後糖質を制限することによって体重が落ちやすくなりますので不食の翌日に美食が来ないようにすれば大丈夫ですが、最大限効果を出すためにはなるべく変えない方が効果的です。
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不食日を週2回行いたい場合、連続した2日間と日を置いた2日間、どちらが良いですか？

どちらでも効果はあると思いますが2日連続だと体がケトン体質になってないと負担も大きいので、無理のない範囲で生活リズムに合わせてやってみて下さい(^^)

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