【月曜断食】　関口先生の質問箱（まとめ）

Harriet Ginza（https://harriet-ginza.com/）関口賢先生の質問箱に寄せられたQ&Aをまとめてみました。 自分が見返せるよう作ったものですが、月曜断食メンバーさんも参考になるかなと思い作成しました。 最新の情報が知りたい場合は 関口先生の質問箱（https://peing.net/ja/masarusekiguchi）をご覧ください。※現在 質問は受付終了しているようです。

タグ：夜断食

今の悩みはお盆休みです。 来週一日断食するには人との付き合いが多過ぎて。 夜不食にするのを２回というのは一日断食するのと同等になったりはしませんか？ それがよかったら気が楽になるのですが。


返信が遅くなり申し訳ありません。丸1日の不食日を作れない場合はそのような形でもOKです！大事なのは胃腸を休ませる時間をいかに作るという意味では同じですので、丸1日できない場合は臨機応変に対応してみて下さい(^^)
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先生こんにちは、月曜断食始めて3週目で4キロ痩せました！有難うございます！ところでわたしはもともと夜ごはんをあまり食べず、外出する時以外は夜チーズをつまむ程度だったので野菜だけとはいえ夜ご飯を食べるのが少々苦痛で、ほぼ毎日夜断食なのですがそれだと栄養不足になりますか？スープだけでも飲んでおいたほうがいいでしょうか？


体調が良ければ特に問題ありません♪ 理想は早い時間であれば少し食べて、遅くなるくらいでしたら無理に食べなくても大丈夫です(^^)
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二ヶ月半で-10kg、体脂肪-10%達成しました。関口先生のおかげです！ありがとうございます！ 夫が影響を受けて週一の夜断食を始めましたが、体力仕事のため翌日に響かないよう休みの前日に実践しているのに、翌々日の午前中まで眠気が来て困っているとか。何か対処法はありますか？


凄いですね！とても嬉しいです(^^)ご主人さんのこれまでの食生活にもよりますが、多くの男性は夜断食するだけでも血糖値のアベレージが低くなり眠くなりやすくなります。体力仕事でしたら尚更この時期は糖分も補給して無理のない範囲でやってみて下さい♪ 
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お昼に食べすぎたら夕飯断食でカバーすることはできますか？

もちろんです！が、夜抜くから昼食べ過ぎちゃおうというマインドは気をつけて下さいね(^^)
 
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月曜断食開始して2ヶ月が経ち、上級編に移行しています。夜断食をすると翌朝調子がとても良いと感じています。そこで、特に空腹を感じなければ、平日(火曜～金曜)の夜に断食しようと思うのですが良くないでしょうか？夜断食を取り入れるなら｢週何回まで｣等のアドバイスをいただきたいです。よろしくお願いします。

特に制限はありません！ ただ習慣にするまではハードルが高い点がありますので少しずつ慣らして行きましょう(^^) 当院のスタッフども毎日夜は食べないとしてる先生もいます。僕も疲れたりしてる時は必ず夜は食べません(^^)
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良食日に毎日夜断食しても問題ないですか？

特に問題はありません！ 特に習慣にするまではハードルが高い点がありますので少しずつ慣らして行きましょう(^^)当院のスタッフども毎日夜は食べないとしてる先生もいます。
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本の曜日通りに実行できない場合、不食日の翌日が美食日にならないようにとのお話でしたが、美食日の前日に夜断食を行うのは駄目ですか？

駄目ではないのですが、夜断食の翌日は良食に出来たらベストです。美食になる場合は昼に比重を置いて朝夜を良食にするようにしてあげるとより効果的になるかと思います(^^)
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金曜日の夜に用事が立て込んでいてやむなく夜断食になりそうです。 1日ではなく、夜断食だけでも次の日(土曜日)に美食日はダメですか？ 朝をヨーグルトとフルーツにしたりすればあとは大丈夫でしょうか？

夜断食の翌日は良食に出来たらベストですが、美食になる場合は昼に比重を置いて朝夜を良食にするようにしてあげるとより効果的になるかと思います(^^)
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関口先生おはこんばんは！月曜断食をスタートして2ヶ月が経ち、上級編に移ろうと思います。そこで質問ですが、夜だけの断食明けの次の日は、丸1日良食で過ごした方が良いですか？次の日に美食をしたいのですが、どのように取り入れれば良いのか悩んでいます。例えば｢夜断食→朝良食→昼夜美食｣よりも｢夜断食→朝昼良食→夜美食｣の方が良いのかな、とか(完全に自己解釈ですが。汗)


可能であれば夜断食の翌日は良食にするのをオススメしますが、翌日を美食にする場合は効果的にする為にも昼に比重を置いて、朝夜は良食にしたいとこですね(^^) ルーティンとして夜断食を入れる場合は水曜日か木曜日がいいと思います！
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月曜終日断食が辛いので、そんなに辛くない夜断食を複数回行って、月曜断食の代わりにならないかな？と思い付きました。 月曜日に終日断食するからこそ、大幅に体重が減っているのでしょうか？ 代替え可能でしょうか？


結論から言うと悪循環だった体に小さいブレーキをかける感じになります。ですので時間がかかるかもしれませんが、体重や体調の変化もついてきますが24時間近く断食することで体に急ブレーキがかかり脂肪を燃焼しやすい体に切り替わることは間違いないです！
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月曜日の断食に比べると、木曜夜の断食はつらくなく、夜断食の回数増やすのはどうだろう？と思っています。オススメの頻度や曜日があれば教えてください。

習慣になれば夜食べないことに慣れて来ますよね。うちの先生でも夜は食べない先生もいます。まずは水曜日と金曜日に夜断食し1日置きくらいがやりやすいのでないでしょうか？(^^)
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