【月曜断食】　関口先生の質問箱（まとめ）

Harriet Ginza（https://harriet-ginza.com/）関口賢先生の質問箱に寄せられたQ&Aをまとめてみました。 自分が見返せるよう作ったものですが、月曜断食メンバーさんも参考になるかなと思い作成しました。 最新の情報が知りたい場合は 関口先生の質問箱（https://peing.net/ja/masarusekiguchi）をご覧ください。※現在 質問は受付終了しているようです。

タグ：頭痛

スタート初日で頭痛が酷くて仕事中に辛かったんですが、我慢するしかないのでしょうか…鎮痛剤飲んででも続けるべきでしょうか…悩みます。


断食日の頭痛は低血糖によるものですが、 多くは前日の睡眠、食事、普段からのカフェインの摂取も影響してきますので、まずは火曜日の良食からスタートしてみてそこの改善から始めてみて下さい！鎮痛剤は体の流れを止めるものなので体重が落ちにくくなります。

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こんにちは。7月23日に初めて断食をしました。空腹感はそれほど無いのですが、火曜日から頭痛がひどく、耐え難いです。仕事に集中できず、やむなく鎮痛剤を飲みました。今日も治まらず、仕事は早退してしまいました…著書によれば徐々に良くなるそうですが、緩和する方法はないでしょうか？


不食日になる頭痛は血糖値が下がることによる血管拡張型頭痛が多いです。ほとんどが血糖値を上げることで解消されるのでスポーツドリンクなどで糖分を補給してみて下さい。それでも解消されない場合は他の原因が考えられるので再度ご質問下さい！ 
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7／23から初めて月曜断食をしています。2日目の今日は、頭がずーっとうっすら痛く、明日からもこの痛みが続くのかなと不安になってます、、、好転反応だとは思うのですが、、


その後いかがですか？ 個人差はありますが好転反応というより体の自然な反応です。 2.3回不食日をして体が慣れて体質が変わってくるとなくなってくることがほとんどなので、最初は糖分も補給しながら無理のない範囲で行なって下さい(^^) 
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介護福祉士です。 夜勤中どうしても眠気覚ましにブラックコーヒー飲んだりしてますが、やっぱり良くないんでしょうか？


コーヒーやエナジードリンクのカフェインの摂り過ぎはまず腎臓の働きを悪くします。また体がカフェインに慣れると断食日の頭痛などが出たりします。夜勤がある方は体内時計の調整が確かに大変ですが、カフェインに依存しない体も同時に作って行きませんか？ 
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はじめまして。月曜断食を始めてから2カ月ほどたちました。断食の日にどうしても頭痛がするのですが、日中はどうやって乗り切っていけばいいですか？最終手段は早めに寝る事にしています。


おそらく低血糖からくる頭痛だと思います。 少し糖分を飲み物で摂るようにしてみて下さい。 また前日の美食日の食べ過ぎや寝不足でも影響してくるので気をつけましょう！ 
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BMI24の30代女性です、まだ断食一週目なのですが月曜日の断食は調子は良かったのですが、火曜お昼を食べすぎたのか頭痛と眠気で食後2、3時間動けない状態になってしまいました、これは段々と収まっていくのでしょうか？


断食日翌日は本にも買いてあるよう食べ過ぎないで下さい（笑）断食により血糖値が下がり翌日食べ過ぎると急激に血糖値が上がり、それを急に下げようとすると、眠気、だるさなど出やすいです。段々と収まると言うより翌日は食べ過ぎないよう気をつけて下さい
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